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Programa · 4 semanas · 12 clases

Movilidad esencial

Programa sintético para revisar portadas, ciclos y clases en desarrollo.

Plan completo

Todas las clases

Explora las clases a tu ritmo. Ver una clase no cambia tu siguiente paso.

Semanas 1 y 2

6 clases

24 min
FuerzaDía 1
Pierna y pompa
Equipo · Mancuernas · Banco o silla (opcional)
28 min
FormaDía 2
Tren superior
Equipo · Mancuernas · Liga
32 min
FusiónDía 3
Cuerpo completo
Equipo · Tapete · Mancuernas
36 min
FuerzaDía 4
Pierna y pompa
Equipo · Mancuernas · Banco o silla (opcional)
40 min
FormaDía 5
Tren superior
Equipo · Mancuernas · Liga
44 min
FusiónDía 6
Cuerpo completo
Equipo · Tapete · Mancuernas

Descarga · Semanas 3 y 4

6 clases

24 min
FuerzaDía 1
Pierna y pompa
Equipo · Mancuernas · Banco o silla (opcional)
28 min
FormaDía 2
Tren superior
Equipo · Mancuernas · Liga
32 min
FusiónDía 3
Cuerpo completo
Equipo · Tapete · Mancuernas
36 min
FuerzaDía 4
Pierna y pompa
Equipo · Mancuernas · Banco o silla (opcional)
40 min
FormaDía 5
Tren superior
Equipo · Mancuernas · Liga
44 min
FusiónDía 6
Cuerpo completo
Equipo · Tapete · Mancuernas